Search This Blog

Theme images by Storman. Powered by Blogger.

Popular Posts

Pages

About Me

My photo
physicist and mother from Jordan :)
Menu :

Wednesday, April 6, 2016

كيف تعلّمين طفلك المشاركــــــــة؟

- No comments


كيف تعلّمين طفلك المشاركــــــــة؟


baby not sharing his toys

عندما يرفض طفلك ( من عمر عام إلى 3 سنوات ) ان يشارك لعبته المفضلة مع أحد ( او حتى اللعبة التي لا يفضلها على الاطلاق! ) فهذا لا يدل على أنه اناني، إنه فقط يفعل ما يمليه عليه عمره.

المشاركة هي مهارة ينميها الطفل ويكتسبها مع تقدمه في العمر وعلى مدار سنوات. أن يتعارك طفلك مع أخيه او اصدقائه بسبب لعبة لهو شيء معتاد. صحيح ان احداً منا لا يحب أن يرى صراعاً بين الاطفال، لكن ان كان يلعب مع اطفال من سنه فلن يكون الوحيد الذي يصرخ " إنها لي وحدي!".

ولأن الاطفال يتعلمون مما يرونه، فعلى الأهل استغلال كل فرصة لممارسة ( المشاركة ) أمام الطفل، ومعه. تستطيع الأم أن تشارك طفلها طعامها " أنا اتناول طعامي، هل تحب أن تشاركني فيه؟". عندما يحاول الطفل ان يشارك شيئاً ما، فيجب علينا أن نحتفي به ونبارك عمله. وبالتدريج سيتشرب الطفل معنى المشاركة ويبدأ في تطبيقه، خاصة لو أنه شعر أنه يُدخل السعادة إلى قلب والديه بالمشاركة.

ربما تستغرب إذا عرفت أن الطفل يفعل الكثير من ( ما قبل المشاركة )، فمجرد أنه يحمل العابه ويريها لغيره فإن هذا نوع بدائي من " مشاركة الاهتمامات "، وعلينا أن نشجعه " كان رائعاً أن تُري أحمد سيارتك الجديدة "، واذا لاحظت أن طفلك ترك لعبته ليهتم بغيرها فإنه بامكانك اقتراح ان يعطيها لصديقة ليجربها " ما رأيك لو يلعب بها احمد قليلاً ليجربها مثلك؟ ". واذا رفض فلا تُلحي عليه، دعي الامور تتحرك بسلاسة.

من طرق تجنب النزاعات والشجارات على الالعاب هو ان تخبئ الام بعض الالعاب التي يرفض الطفل مشاركتها ابداً، او ان تشرحي للاطفال أن هذه الألعاب ليست للمشاركة مثلاً. ربما تقترحي لعبة جماعية كبيرة تديرينها ويشارك كل منهم بلعبته المفضلة فيها.

والأهم من ذلك كله، هو ألا تعاقبي طفلك - أبداً - على عدم مشاركته اشياءه، خاصة في هذا العمر.
تستطيعي أن تشعريه أنك محبطة بسبب سلوكه أو انك تشعرين بالحزن، وهذا كل مافي الامر. لا تضخمي الموضوع؛ فبعض النزاعات يجب اهمالها وعدم الالتفات إليها. دعي طفلك يحاول حل هذه الامور بطريقته مع الاطفال امثاله، وعندما يرى مشاعر من حوله من الاطفال نتيجة سلوكه، سيتعلم ان عليه بذل المزيد من الجهد ليكون صديقاً جيداً!.

لماذا طيور الفلامنغو زهرية؟

- No comments


لماذا طيور الفلامنغو زهرية؟

pink flamingo bird heart shape


سؤال بسيط : هل هناك سبب يجعل طيور الفلامنغو ( النحام ) زهرية؟ ربما لاحظت أن لونها هذا مكتسب؛ والسبب هو أن صغار الفلامنغو يكون ريشها رمادي اللون.

اذن، ما السر في هذا اللون الجميل الزاهي؟

Plankton
تكتسب طيور الفلامنغو لونها الوردي مع تقدمها في السن وذلك بسبب تغذيتها على انواع محددة من الأطعمة. وهذا يتضمن أنواعاً محددة من الطحالب والجمبري، واللذان يحتويان على جزيئات صبغة مسؤولة عن تحول الجمبري إلى اللون الوردي عندما نغليه لطبخه، وتسمى الكاروتينيدات.

تعتبر الكاروتينيدات السبب الرئيسي في تحويل ريش طيور الفلامنغو إلى اللون الوردي. وإذا كانت طيور الفلامنغو تعتمد في تغذيتها على الحشرات والفواكه والحبوب مثل باقي الطيور الأخرى لكان لون ريشها قد تحول إلى الأبيض او اللون الوردي الشاحب.

وعلى الرغم من أن الطحالب ليست في قائمة تغذيتنا عادة، إلا ان غذائنا الصحي يحوي الكثير من الكاروتينيدات؛ مثل الجزر، المشمش، الكوسا، المانجا والبطاطا الحلوة. وبسبب تنوع غذائنا وتوازنه فإننا نستطيع التمتع بالكاروتنيدات دون القلق من تحول لوننا إلى الوردي أثناء الليل.

Saturday, April 2, 2016

الحيتان القاتلة … لماذا سميت بهذا الاسم؟

- No comments


الحيتان القاتلة … لماذا سميت بهذا الاسم؟


killer whales الحيتان القاتلة


يزدحم عالم البحار بالحياة كما تزدحم اليابسة بها. فمن القارة المتجمدة الى المياه الاستوائية الدافئة تتنوع اشكال الحياة بطريقة تخلب اللب أحياناٌ.

ولأننا نعيش على اليابسة فإننا غير مدركون لمعارك البقاء التي تقع تحت تلك الامواج.
تتضمن سلاسل الغذاء المعقدة في المحيطات كائنات متنوعة قد تبدأ من الطحالب المجهرية والبلانكتون في قاع السلسلة حتى تصل إلى الثدييات المعقدة في اعلاها.

تحتوي المحيطات على آلة قتل لا يوجد مثيل لها في الطبيعة. فهذا الحيوان مستعد لأن ياكل أي شيء يقع في طريقه، ابتداءً من الاسماك، والطيور البحرية، الفقمات وحتى الحيتان واسماك القرش.
انها الحيتان القاتلة؛ الحوت الابيض والاسود ذو الاسنان الحادة الطويلة.

تعرف أيضاً باسم اوركاس، نسبة الى اسمها العلمي Orcinus Orca . وعلى الرغم من انها لا تعتبر ذات خطر على الانسان إلا انها على استعداد لأن تأكل أي شيء آخر في طريقها. تعيش الحيتان القاتلة في بيئات متنوعة تمتد من القطب المتجمد وحتى المياه الدافئة عند خط الاستواء. وبالاضافة إلى تغذيتها على الاسماك فإن الحيتان القاتلة تهاجم المخلوقات البحرية الساحلية مثل الفقمات وحتى الطيور البحرية، ولا تخاف ابداً من الهجوم على كائنات كبيرة أخرى مثل الاخطبوط والحبار والسلاحف البحرية، وحتى اسماك القرش والحيتان الأخرى.

جاء اسم هذه الحيتان من نزعتها إلى قتل حتى الحيتان الأخرى. وفي الاسبانية تسمى Ballena Asesina  وتعني الحوت السفاح.

علمياً، تصنف الحيتان القاتلة من عائلة الدلافين التي تضم الدلافين والحيتان الطائرة. تنمو هذه الحيتان
الحيتان الطائرة
ليصل طولها إلى طول باص المدرسة ووزنها يقارب 12000باوند.

تعيش الحيتان القاتلة حياة اجتماعية، فهي تبقى في مجموعات يصل عددها إلى 40 حوت. وكما هو الحال مع الدلافين فإن الحيتان القاتلة تتواصل مع بعضها بالموجات الصوتية وتحدد موقعها بالصدى.

هل توقف طفلك عن النوم أثناء الليل؟ 7 أسباب توضح ذلك

- No comments


هل توقف طفلك عن النوم أثناء الليل؟ 7 أسباب توضح ذلك

baby sleep طفل نائم


  1. تراجع وتيرة النوم : هذه مشكلة شائعة ومصدرها غير محدد، وتؤثر على النوم الليلي وحتى غفوات النهار. يعتبر الأطباء أن عمر الطفل هو العامل الأهم؛ حيث تبرز هذه المشكلة في عمر 4 أشهر، 8 - 10 أشهر، 11 - 12 شهر، و18 شهر، ثم العامين. ولا حل لهذه المشكلة سوى الانتظار لانتهاء هذه الفترة المؤقتة.

  1. فورات النمو : خلال السنة الاولى من العمر يمر الطفل بفترات نمو محددة، وقد تؤثر هذه الفترات
    على نوم الطفل. ولو شئنا الدقة فإن الام ستلاحظ عندها أن الطفل يطلب الرضاعة بشكل أكبر من المعتاد، وهذا ما يجعله يستيقظ بمعدل زائد ليلاً بسبب الجوع. الحل الأفضل هنا هو زيادة كمية الوجبة من الارضاع او الطعام، ولا تقلقي، ستمر فترة الفورة هذه سريعاً.

  1. التسنين : في عمر الثلاث سنوات سيكون فم الطفل قد امتلأ بالأسنان، وهذا يعني ضمناً أن المرحلة القبلية ستتضمن التهابات وتورمات في اللثة وآلام قد تزعج الطفل ولا تدري عنها الام شيئاً لأن شيئاً لا يبدو واضحاً دائماً. أفضل ما يمكن فعله هو استشارة طبيبك ليصف له مسكنات خاصة بالاطفال مثل دهون اللثة او اعطائه شيئاً صلباً نوعاً ما ليعضه.

  1. المرض : البرد والانفلونزا هي غالباً أمراض فصلية ( حسب فصول السنة )، لكن معظم الآباء يعرفون أن المرض قد يصيب الطفل في أي وقت وبلا سابق انذار، وكل هذه الأمراض تؤثر على نوم الطفل من حيث الاستقرار وطول فترة النوم، وحتى نوبات الرشح البسيطة او السعال الخفيف قد تتسبب في سهر ونوم متقلب، وأفضل ما قد تفعله الأم هو استشارة الطبيب لمعرفة ما يريح الطفل.

  1. اختلاف مدة غفوات النهار : كما لاحظت بالتأكيد، تختلف مدة الغفوة النهارية حسب عمر الطفل، وهذا يعني أنه كلما كبر فإن عدد مرات الغفوات النهارية يقل، ومدتها يجب أن تقل أيضاً حتى لا تؤثر على النوم الليلي للطفل، ولو لم تغيّر الام برنامج النوم النهاري لطفلها فإن هذا يعني قلقاً وانعداماً للنوم ليلاً.

  1. تغيير روتين اليوم : قد تجدّ بعض الاحداث في حياتنا - وهذا يحصل مع الجميع - مما يؤثر على جدول
    مواعيد الطفل من أكل وغفوات ونوم ولعب، مثل العطل، أو دروس مسائية للطفل الأكبر سناً، او زيارة لأقارب بعيدين، وكل هذا قد يؤثر على ساعة الطفل البيولوجية ويغير من طبيعة نومه ليلاً. كل ما على الأم فعله هو محاولة تقليل أثر هذه الاحداث على برنامج الطفل اليومي ومحاولة العودة سريعاً للروتين المعتاد.

  1. التغيرات الكبيرة والجذرية في الحياة : مثل الانتقال إلى منزل آخر، او مولد طفل جديد في العائلة، أو الانفصال والطلاق. كل هذه أمور تؤثر وبقوة على نوم الطفل ليلاً - حتى لوكان صغيراً، فهم يشعرون بالتغيرات مهما كانت. وقد تتسبب فيما يعرف بقلق الانفصال، وقد تجعل الطفل ( من عمر 1 - 3 سنوات ) أكثر قلقاً وتعلقاً بأحد والديه، وقد يتحول إلى طفل بكّاء وخائف خاصة في موعد النوم.

المدن العشر ذات الهواء الأكثر تلوثاً في العالم

- No comments


المدن العشر ذات الهواء الأكثر تلوثاً في العالم


air pollution

في منتصف شهر آذار من العام الحالي 2016 اعلنت منظمة الصحة العالمية أن ما يقارب 8.2 مليون انسان قد ماتوا خلال الاعوام الماضية بسبب مشاكل صحية تتعلق بتلوث الهواء. يطلق على الملوثات الكثر ضررا على صحة الانسان الرمز 2.5 PM،وتعني اختصاراً لكمية الجسيمات المعلقة في قطر من الهواء، وهذا يوجد في الدخان، والغبار، والسخام، الذي يتراكم جميعه في الرئة مسبباً مشاكل تنفسية طويلة الأمد مثل الازمة ومشاكل الرئة المزمنة.

اعتبرت هذه النسبة مقلقة وخاصة أن تركيز الملوثات في هواء المدة قد يصل إلى 35 ميكروجرام في المتر المكعب الواحد من الهواء. وفي القائمة ادناه كانت نسبة التلوث هي عشرة إلى خمسة عشر ضعف النسبة المسموح بها، وهي قائمة ستجعلك تستغرب بحق :

10. لاكناو - الهند  النسبة 96ميكروجرام / م3 في 2.5 PM :

تقع لاكناو في شمال الهند، معظم التلوث ناتج عن انبعاثات المركبات.


9. أحمد آباد - الهند   النسبة 100ميكروجرام / م3 في 2.5 PM :



في غرب الهند، ينتج التلوث فيها عن عمليات البناء والانشاءات الثقيلة.

8. خوراما آباد - ايران   النسبة 102ميكروجرام / م3 في 2.5 PM :



تقع غرب ايران، مستوى التلوث فيها مرتفع للغاية، منطقة محاور زراعية وهذا هو عامل التلوث الرئيسي فيها.

7. روالبيندي - باكستان   النسبة 107 ميكروجرام / م3 في 2.5 PM:



تعتبر توأم العاصمة الباكستانية اسلام أباد، نسبة التلوث فيها عالية للغاية بسبب الاستخدام الكثيف فيها للسيارات الخاصة.

6. بيشاور - باكستان   النسبة 111 ميكروجرام / م3 في 2.5 PM :

 

تعدادها 3.5 مليون انسان، يعتقد ان سبب التلوث فيها هو دخان السيارات والمصانع ومصانع الطوب.

5.  كراتشي - باكستان  النسبة 117 ميكروجرام / م3 في 2.5 PM : 


تحتل السيارات ووسائل النقل والمصانع المركز الاول في تلويث الهواء فيها.

4. رايبور - الهند   النسبة  134 ميكروجرام / م3 في 2.5 PM :

 

مدينة مركزية في الهند، تعتبر من اكثر المدن تلوثاُ، يُعزى سبب التلوث الىاستخدام الفحم في توليد الطاقة ناهيك عن مصانع الامنيوم والحديد.

3. جواليور - الهند   النسبة 144 ميكروجرام / م3 في 2.5 PM : 



من ضمن قائمة المدن العشرين الاكثر تلوثاً فإن 13 مدينة منها تقع في الهند!. يعتبر الفحم والسيارات من اهم اسباب التلوث فيها.

2. باتنا - الهند   النسبة 147 ميكروجرام / م3 في 2.5 PM : 



ثاني أكبر مدينة شرقي الهند، معظم التلوث الناتج عن وسائط النقل او المصانع المنتشرة حولها.

  1. دلهي - الهند  النسبة 153 ميكروجرام / م3 في 2.5 PM : 



من المدن القليلة التي اعلنتها منظمة الصحة العالمية بأنها غير صحية جداً، عامل التلوث الرئيسي هو السيارات والمصانع المنتشرة حولها.

Tuesday, March 29, 2016

ما هي المضيئات الحيوية Bioluminescence ؟

- No comments


ما هي المضيئات الحيوية Bioluminescence ؟




الاضاءة ( اللمعان ) الحيوي هي انتاج ضوء من خلال تفاعل كيميائي في العضيات الحيوية. والمضيئات الحيوية هي نوع من المضيئات الكيميائية والتي تعني ببساطة انتاج الضوء من تفاعل كيميائي.

تعتبر المضيئات الحيوية نوع من منتجات " الضوء البارد "، وهذا يعني أن ما نسبته اقل من 20% من الضوء تنتج طاقة او اشعة حرارية.

توجد معظم المضيئات الحيوية في المحيطات، وتتضمن الاسماك، البكتيريا، والقناديل وبعض العضيات الصغيرة. هناك بعض المضيئات التي يمكن ايجادها على اليابسة؛ مثل الحشرات المضيئة وبعض الفطريات.

يحتاج التفاعل الكيميائي المضيء الى مادتين كيميائيتين فريدتين : الاولى تسمى لوسيفرين، والثانية هي واحدة من اثنين؛ اما لوسينويز او بروتين ضوئي. اللوسيفرين هو مركب كيميائي له القدرة على انتاج الضوء، وباختلاف ترتيب مركب اللوسيفرين يختلف لون الضوء الناتج.

ولا يمكن ملاحظة الاضاءة هذه في النهار، فقط يمكن مشاهدتها ليلا وفي ظروف معتمة، ويضاف الى ذلك انه يجب ان تتوفر مجموعات كبيرة من العضيات المضيئة حتى يكون التوهج ملفتاً.

معظم المضيئات الحيوية التي تظهر على الشواطئ تضيء باللون الازرق. البعض يتوهج باللون الاصفر - مثل الحشرات المضيئة - ، وبالاضافة الى هذا فإن معظم العضيات حساسة للونين الازرق والاخضر، وليس بمقدورها جميعاً معالجة الوان مثل الاصفر والاحمر والبنفسجي.

تستخدم المضيئات الحيوية الضوء لاصطياد الفرائس، او ابعاد المفترسات، او لايجاد الشريك المناسب
في موسم التزاوج، او تنفيذ انشطة حيوية اخرى.

يحاول علماء الاحياء والمهندسون الافادة من خاصية التوهج الحيوي لجعل الحياة افضل واسهل، و أحد هذه الطرق هو ربط البروتين المسؤول عن الاضاءة بالجين المراد دراسته، وبسبب اضاءة البروتين فإنه يمكن تتبع الجين ودراسته بشكل اسهل.

ومن الافكار الهندسية الجامحة في هذا المجال هو زرع هذه التقنية في الاشجار المنتشرة في الطرقات والشوارع لاستخدامها كوسيلة اضاءة لتوفير الكهرباء.

9 طرق قد تساعد طفلك على التخلص من اللهاية

- No comments


9 طرق قد تساعد طفلك على التخلص من اللهاية


pacifier


من الرائع - والمريح بالطبع - ذلك السحر الذي يصاحب استعمال الطفل اللهاية. لكن من المؤسف ان نرى بعض الاطفال يدخلون المدرسة وهي تتداى من افواههم. كيف على الام حل هذه المشكلة؟

  1. تخلصي منها مبكراً: لكسر هذه العادة يقترح الاطباء التخلص من اللهاي في اقرب وقت ممكن. للاطفال القدرة على الاحتجاج رفضاً لكسر هذه العادة، لكن أن تأخذ الام اللهاي في سن لا يستطيع فيه التعبير عن نفسه والنقاش يختلف عن نقاش طفل يعبر عن رأيه.

  1. استخدمي اسلوبك: للاهل القدرة - على الاقل نظرياً - على فرض القانون ومنع الطفل من استعمال ما لا يريدون. فإذا وجدت الام ان استعمال الكلمات الجازمة ينفع مع طفلها، اذن عليها بها.

  1. اجعلي طعمها سيئاً: ربما سمعت هذه الفكرة ممن حولك. ان تضيفي مادة ذات طعم سيء للغاية ومرة ولونها غامق ومنفر قد يُبعد الطفل عنها ويصيبه بالاشمئزاز. بعض اطباء الاطفال يقترحون على الاهل شراء مادة من الصيدلية آمنة طبياً لكن طعمها سيء يمكن ادخال جزء منها في اللهاي او دهنها به. ستواجهين الدموع والرفض في البداية، لكن لا تضعفي وتغسليها او تشتري اخرى غيرها.

  1. فلنودع اللهاية!: اذا كان ابنك كبيراً بما يكفي ليستوعب المفهوم يجب عليك ان تتوصل معه الى طريقة تشرح له بها ان عليه ان يودع اللهاية. احدى الامهات تقول انها شرحت لطفلها ان عليه ان يعطي لهايته للاطفال الجدد الاصغر سناً، وما ان ذهبوا الى الطبيب حتى سلمه اياها بلا رجعة، صحيح انه تساءل عنها اكثر من مرة لكن الامر تم. احداهن تقول انها انتظرت سيارة النفايات على النافذة مع ابنها وما ان مرت حتى القوها وودعوها الى الابد.

  1. تخلى عنها تدريجياً: حاولي استعمال التكتيتك البطيء؛ مثل تحديد اوقات استخدامها - اوقات النوم - او مكان استخدامها - في السرير مثلا.
  2. خربــــها!: هناك الكثير من الامهات اللواتي جربن تخريب اللهاي وتدميرها وجعلها غير صالحة للاستعمال ( مع الانتباه لئلا تتقطع في فم الطفل مما قد يسبب الاختناق ) مما يجعل الطفل عاجزاً عن استعمالها وتمنع عنه الشعور بالمتعة.

  1. ضيعيها! : في المرة القادمة وانت تبحثين عنها، قرري ألا تجديها!، لقد فقدناها!، توقف عن البحث واعلنها صريحة، اجعلي طفلك يبحث معك ( ضيعها عن عمد او اخفها، لا تضعف امام دموعه ).

  1. اقرأ قصة عن اللهاية: من اكثر الاوقات تقارباً مع الطفل هو وقت قصة ما قبل النوم. بامكان الام استعمال قصة مصورة حول الموضوع لالهام الطفل عن السلوك المناسب حول التعامل معها والاستغناء عنها اذا لزم الامر.

  1. دع الطبيعة تأخذ مجراها: على الرغم من ان جمعية اطباء الاطفال الامريكيين تنصح باستعمالها اثناء النوم لتقليل خطر ( الموت المفاجئ ) اثناء النوم، الا ان الاطفال الذين لا يستعملونها يصابون بالتهابات اذن اقل ممن يستعملونها، وتساعد اللهاي اذا استعملت لوقت طويل على تطوير مشاكل في اللغة والكلام واللفظ، والتسبب في مشاكل في نمو الاسنان وصحة الفم.
             هناك الكثير من الآباء الذين يفضلون ترك الامور على حالها، لاعتقادهم ان الطفل سيمل منها عاجلا او آجلا، على الرغم من ان هذا ليس ثابتاً، فهناك الكثير ممن وصلوا الى فترة المراهقة وتجاوزوها وهم يستعملون اللهاية. عليك انت ان تقرر امرك.

من هم قبائل الشيربــــا؟

- No comments


من هم قبائل الشيربــــا؟


sherpa people


يعتبر التسلق هواية، وربما شغف لدى البعض. وعندما نتحدث عن التسلق الحقيقي فإننا نتحدث عن تسلق بعض القمم العالية بحق، وللباحثين عن قمة المجد فإن تسلق اعلى قمة في العالم، قمة جبل افريست هو الحلم النهائي.

تسلق هذا الجبل ليس بالامر السهل او الهين ابداً، مع كل مشاكل التنفس ووعورة الطريق والخوف من الضياع في العواصف الثلجية في منطقة نائية وغريبة وليست مرحبة بالضيوف. يقع جبل افريست على الحدود بين نيبال والتيبت في منطقة صعبة وتحتاج الى الكثير من المساعدة والمساندة والارشاد والمؤونة.

لحسن الحظ، هناك قبيلة تعيش في تلك المنطقة في نيبال، وبحكم السكنى هناك فإن لهم القدرة على تقديم المساعدة لعشرات المتسلقين الباحثين عن المتعة والمجد. تسمى تلك القبائل قبائل الشيربا.

كلمة الشيربا مشتقة من اللغة التيبتية بمعنى " اهل الشرق "، تعيش هذه القبيلة في اعالي جبال الهيمالايا من جهة نيبال. ويُعتقد ان اسلافهم هم بدو التيبت، ولا يتجاوز تعدادهم 150000 نسمة.

ولانهم يعيشون في تلك المنطقة منذ مئات السنين فإنهم خبراء في التسلق والارشاد في تلك الأماكن الجبلية الخطيرة. ولأنهم يعيشون في تلك المنطقة منذ زمن فإن اجسادهم تكيفت للتعامل مع البرودة وقلة الاوكسجين، وتميزت بالقوة والتحمل. ولهذا السبب فإنك تجدهم مرشدين لراغبي تسلق الجبال، ويحملون هم الاوزان الثقيلة اثناء التسلق ويتركون المتسلقين ليركزوا على مهارات التسلق الاساسية و اساسيات النجاة في تلك المناطق الوعرة.

نورجاي وهيلاري
احد اشهر الشيربا هو تينزا نورجاي. حيث كان من اوائل من وصلوا قمة افريست جنباً إلى جنب مع السير ادموند هيلاري عام 1953. وهناك آبا شيربا الذي وصل الى قمة جبل افريست 17 مرة!.

مختـــــارات