ما فائدة زيت المغنيسيوم للبشرة ؟

ما فائدة زيت المغنيسيوم للبشرة ؟

حتى باتباع نظام طعام صحي ومتوازن فإنه من الصعب الحصول على كمية المغنيسيوم التي يحتاجها الجسم بالاعتماد على الغذاء فحسب.

لكن، لماذا؟

نظام حياتنا الحديث يُنقِص من كمية المغنيسيوم في جسمنا باستمرار؛ قلة النوم، الاجهاد النفسي والجسدي المستمر، شرب المنبهات من كحول وكافيين وسكريات، حتى طعامنا قلت فيه نسبة المغنيسيوم الطبيعية بسبب نقصه في التربة نتيجة الزراعة المستمرة، ناهيك عن فلترة الماء التي تنزع المغنيسيوم وغيره من المعادن الضرورية من المياه.

فوائد المغنيسيوم :

1. تنعيم البشرة : يزيد المغنيسيوم من مرونة البشرة مما يخفف ظهور التجاعيد .
2. 
   تقليل التهاب العضلات .
3. التخفيف من الصداع والشقيقة.
4. موازنة كمية السكر في الدم.
5. التقليل من خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم.
6. التمتع بنوم أفضل.

كيفية استخدام زيت المغنيسيوم :

يرش زيت المغنيسيوم على الجسم ( الذراعين، الارجل، المعدة ) يومياً. في البداية ستشعر بتنميل ووخز خفيف في بشرتك، لكن هذا طبيعي، وسيزول بعد عدة استخدامات. لكن لو كنت من أصحاب البشرة الحساسة فيمكنك أن تخفف المزيج باضافة الماء إليه.

بعد استخدام الزيت عليك تركه على البشرة لمدة 20 - 30 دقيقة. بامكانك استعمال كريمك المرطب بعد 5 دقائق من وضعه، لكن لو شعرت أن المزيج أصبح دبقاً حاول أن تكون هذه الخطوة قبل ذهابك إلى النوم بحيث لن يضايقك الأمر حتى تغتسل .

إذا كنت لا تملك زيت المغنيسيوم فبإمكانك صنعه ببساطة.

بلورات كلوريد المغنيسيوم

يصنع منزلياً بمزج نصف كوب من بلورات كلوريد المغنيسيوم ( magnesium chloride flakes )مع نصف كوب من الماء المقطر ( يجب أن يكون مقطراً). عليك أن تغلي الماء المقطر ثم تضيف إليه بلورات كلوريد المغنيسيوم، ومع التحريك المستمر تأكد من ذوبان كل البلورات. في النهاية وبعدما يبرد تماماً يمكنك وضعه في بخاخ حتى تستعمله كلما احتجت ذلك.

ربما تتساءل لماذا يسمى زيت المغنيسيوم بينما لا يحتوي أي زيت على الاطلاق!؟

في الحقيقة سؤالك جيد؛  إنه محلول فائق الاشباع بمعدن المغنيسيوم ليس إلا، لكن عند وضعه على الجسم ينتابك شعور بشيء ( زيتي ) على جسمك.

يمكنك شراء بلورات كلوريد المغنيسيوم من أي صيدلية، او من اي موقع شراء دولي كما هو معتاد.

كيف تعرفين إذا كان شعرك بحاجة إلى علاجه بالبروتين ؟

كيف تعرفين إذا كان شعرك بحاجة إلى علاجه بالبروتين ؟

يحتاج الشعر الطبيعي إلى المغذيات والفيتامينات كي ينمو بشكل صحي. عليك أيضاً محاربة الشعر المتشابك لمنع تكسر الشعر وتساقطه. بالتأكيد تحتاجين إلى ترطيب شعرك ليبدو صحياً حيوياً.

لكن، ليس هذا كل ما يحتاجه الشعر؛ فبالإضافة إلى ادخال البروتين في نظامك الغذائي فإن شعرك يحتاج إلى بروتين اضافي يختلف عن البروتين الذي تتناولينه في غذائك.

لكن، كيف يحتاجه الشعر؟ وكيف تعرفين إذا كان شعرك يحتاج إلى العلاج بالبروتين أم أن كل ما ينقصه هو مزيد من الترطيب فحسب؟ وماذا سيحصل إذا زادت كمية البروتين في الشعر ؟

يسمى البروتين الذي يدخل في تركيب الشعر الكيراتين ( Keratin ). يعمل هذا البروتين على اعطاء الشعر القوة والشكل المميز الخاص به. بدون البروتين الخاص بالشعر فإن الشعر يبدو ضعيفاً، متعباً ولا حياة فيه، ناهيك عن سهولة تساقطه وتكسره بسرعة .

يعمل الكيراتين على موازنة الرطوبة في شعرك. إذا كان شعرك يمتلك كمية مناسبة من البروتين لكن ترطيبه قليل فإنه سيبدو جافاً، هشاً ومتيبساً. بينما لو كان ترطيب شعرك جيداً لكن بكمية بروتين منخفضة فإن شعرك سيبدو ضعيفاً، وميتاً ومتعباً ( فيما يعرف بـالإعياء الرطوبي hygral fatigue ). يحتاج شعرك إلى الترطيب والبروتين معاً فيما يعرف بتوازن ( البروتين/ الترطيب ).

تتسبب الصبغات الكيميائية، التغيرات الجوية، الجفاف، الغسل المستمر، حتى التلوث في فقدان الشعر للبروتين الخاص به. واذا كان نظامك الغذائي فقير بالبروتين فإن هذا سيجعل الأمور أسوأ بالتأكيد.

العلاج بالبروتين يعني استخدام أي مستحضر - صناعي أو منزلي - لتعزيز تركيب البروتين في الشعر. هذا التعزيز يعالج التلف في الشعر، ويقويه، ويزيد من مرونته وانحنائه الطبيعي .

كيف يعمل البروتين ؟

تعمل المنتجات التي تعالج الشعر بالبروتين على الارتباط ببصيلة الشعر، وملأ أي فراغات فيها، ثم تزيد من صلابة طبقة البشرة الخارجية للشعرة مما يحميها من المزيد من التلف.

كم مرة أحتاج لعلاج شعري بالبروتين ؟ بالاعتماد على مقدار التلف الذي يعاني  منه شعرك. أغلب البرامج العلاجية تتضمن جلسة علاج بروتين متكاملة مرة كل 4 - 8 أسابيع. لكننا ننصحك باستعمال كمية صغيرة من البروتين بشكل دوري لتفادي مزيد من الضرر.

حساسية البروتين :

تعاني بعض أنواع الشعر من حساسية البروتين. ويمكن معرفة حساسية شعرك للبروتين بسهولة :

تستطيعين استعمال أي منتج للشعر يحتوي على بروتين، او أي المنتجات المنزلية مثل اللبن أو البيض المخفوق.

ضعي المنتج على خصلة من شعرك واتركيه يجف. ستلاحظي أن شعرك سيصبح أكثر جفافاً وقساوة، لكن، اذا أصبح قاسياً للغاية وبدأ بالتكسّر، فهذا يعني أن شعرك يعاني حساسية بروتين.

اليك بعض المنتجات الأفضل للشعر، تستطيعين الحصول عليها بسهولة من أمازون

كيف نحصل على أوميغا - 3 بدون تناول السمك ؟

كيف نحصل على أوميغا - 3 بدون تناول السمك ؟

إن الحمض الأميني الدهني المسمى بـ Omega - 3  من أشهر الأحماض الأمينية الضرورية للصحة والتي من الممكن الحصول عليه من الكثير من الأطعمة، والسبب الذي جعله شهيراً هذه الأيام هو كثرة فوائده الصحية للجسم.

توضح Mayo Clinic  الشهيرة أن اجماض أوميغا 3 التي تحوي مركبات DHA  و EPA لها القدرة على التقليل من فرص الاصابة بالازمات القلبية والنوبات. وتعمل على خفض ضغط الدم المرتفع وتقلل مستويات الدهون الثلاثية في الدم.

يرفض البعض تناول الأسماك - وهي المصدر الأول والأغنى بالاوميغا 3 - لأسباب مختلفة، وربما حتى المكملات الغذائية السمكية مثل زيت كبد الحوت. لكن، للحصول على أوميغا 3 لا حاجة لتناول الأسماك بالضرورة، فهناك بعض المصادر النباتية الأخرى الغنية بالأوميغا 3 :

بذرة الكتان

1. الجوز Walnut : ظهر كل يوم خذ مقدار قبضة من الجوز وتعامل معه كالتسالي. لا تكثر من الكمية لأنه غني بالسعرات الحرارية.

2. زيت الزيتون : حاول أن تستبدل بالزبدة في طهوك زيت الزيتون، وادخله في أطباقك اليومية. وكالعادة لا تكثر بسبب سعراته الحرارية الكثيرة.

3. بذرة الكتان Flax seed : قد يكون طعمها غير مرغوب عندما تكون لوحدها، لكن لو تناولتها مع بعض اللبن أو الشوفان فإنها بلا طعم. فوائدها رائعة ومن الممكن الحصول عليها من أي مكان.

4. حاول أن تجعل وجبة اسبوعية واحدة على الاقل تحوي سمكاً؛ تناول بعض السلمون. وتذكر أن لحوماً مثل الدجاج ولحم البقر لا تحوي أوميغا 3.

ما الذي علي فعله إذا انكسر ميزان الحرارة الزئبقي في المنزل ؟

ما الذي علي فعله إذا انكسر ميزان الحرارة الزئبقي في المنزل ؟

الزئبق معدن لامع فضي وسائل بإمكانه أن يتسبب بمشاكل صحية خطيرة.

إن بخار الزئبق السائل في درجة حرارة الغرفة يتسبب في ارتفاع نسبة الزئبق في الهواء - داخل المنزل. إن بخار الزئبق لا رائحة له ولا يتسبب بأي شكل من أشكال التهيج أو حتى السعال لذا فإنك لن تعرف أبداً إذا استنشقته. إن أي كمية صغيرة من الزئبق من الممكن أن تتسبب في مشاكل صحية خطيرة خاصة للأطفال.

آثار الزئبق على الصحة :

1. إن تنفس كمية صغيرة من بخار الزئبق يؤذي الجهاز العصبي للأجنة ( في بطون أمهاتهم )، والرضع والأطفال.
2. إن استنشاق كمية كبيرة من بخار الزئبق قد يتسبب في الارتعاش، فقدان الذاكرة، ضيق في التنفس وتهيج في العين والجهاز التنفسي، وارتفاع في ضغط الدم وفشل كلوي.

الإجراءات المباشرة :

1. لا تستخدم المكنسة الكهربائية أبداً - أبداً - لتنظيف الزئبق المنكسب، او المكنسة أو الممسحة.
2. تجنب المشي فوق المنطقة التي انتشر فيها الزئبق.
3. خذ الصغار - وحيواناتك الأليفة ان وجدت - بعيداً عن الغرفة. لو تلوثت أي ثياب أو احذية اتركها في المكان. اغلق الباب وحتى أغلق أي منافذ تحته لمنع خروج بخار الزئبق إلى باقي المنزل.
4. اذا كانت الكمية أكبر مما يحويه الميزان ولم تستطع تنظيفها مباشرة، قم بتغطيتها بأكياس بلاستيكية - أكياس القمامة - ولا بأس بأكثر من طبقة. إذا استطعت أن تخفض من حرارة الغرفة فهذا أفضل ( لاحظ أن كل الاجراءات تحاول تقليل كمية التبخر ).
5. اذا كانت هناك نافذة في الغرفة فافتحها حتى يخرج البخار إلى الخارج وأغلق باب الغرفة.
6. لا تغسل الألبسة أو الستائر التي تلوثت أو السجاد الملوث بالزئبق. عذراً، ان تنظيفه صعب للغاية، قد تشعر ان التخلص من اشياءك صعب لكن صحتك أهم. ناهيك أن استعمال الغسالة او مجففة الثياب ممنوع؛ لو تلوثت بالزئبق فإن تنظيفها ببساطة مستحيل؛ إنك تجعل الامور اسوأ فقط.

التنظيـــــــــف :

1. انزع أي معدن ترتديه خاصة المجوهرات؛ إن الزئبق يدمرها بشكل لا يمكن اصلاحه. ارتدي ثياباً قديمة يمكنك التخلص منها فيما بعد.
2. ارتدي قفازات بلاستيكية، اجمع قطع الزجاج المتناثر بحرص، لفها بورق وضعها في كيس القمامة الذي حضرته مسبقاً.
3. استعمل قطارة - كقطرة العيون - لسحب كرات الزئبق المنتشرة، ابقها بزاوية تمنع الزئبق من الخروج ثانية. ضع لاصقاً على اصبعك - المغطى بالقفاز - جاعلاً الجهة اللاصقة للخارج واجمع أي قطرات صغيرة لم تستطع جمعها بالقطارة. استخدم ضوء الكاميرا - الفلاش - وأجر مسحاً على المنطقة للتأكد من عدم بقاء أي قطرة ( هذا مفهوم : التماع ضوء الفلاش على الزئبق سيدلك على مكانه ).
4. اجمع كل شيء استعملته في كيس بلاستيكي لتتخلص منه بطريقة آمنة.
5. لو استطعت، اترك النافذة مفتوحة واستعمل مروحة لمدة 24 - 48 ساعة قبل استعمال الغرفة مرة ثانية بشكل طبيعي.

هل لعصير الصبار أي فائدة للبشرة ؟

هل لعصير الصبار أي فائدة للبشرة ؟

تطالعنا تقاليع أخصائيي البشرة كل يوم بما هو جديد. ربما سمعتم مقولة أن تناول أي عصير - أخضر - يومياً يحمي بشرتك من التجاعيد. لكن، هناك تقليعة جديدة وهي شرب عصير الصبار. ليس جل الصبار طبعاً - واحذري فهناك من يربط دخول جل الصبار عن طريق الفم بالسرطان - لكنه عصيرٌ أخضر مصنوع من النبات نفسه وله طعم حامض نوعاً ما.

هناك من يدعي بفائدته المباشرة على البشرة.

ما صحة هذا وذاك ؟

تأكدي من شيء واحد : لا يوجد عصير واحد - أو طعام، لا يهم - يستطيع - بمفرده - تغيير بشرتك. صحيح أن عصير الصبار هذا مغذٍ للغاية؛ فهو غني بالفيتامينات ومنها فيتامين B و C و E، وحمض الفوليك مما يعزز قوة الجهاز المناعي. لكن، أي شيء مغذٍ للجسم ومفيد لصحته بإمكانه أن يحسن من شكل بشرتك وطبيعتها.

لو كنت تعانين من بشرة جافة ومتشققة على الدوام، فإن هذا العصير - وغيره - يساعدك عن طريق تغذية جسمك بشكل صحي أولاً مما سينعكس على كل شيء ومنها بشرتك. أي مغذٍ يحتوي على مضادات أكسدة مثل هذا العصير يحمي بشرتك من الشوارد التي قد تؤذي البشرة مثل الشمس والدخان.

لكن، قبل أن تشربي جالوناً من هذا المشروب تأكدي من شيء واحد؛ لا توجد دراسة واحدة تربط بشكل مباشر بين شرب هذا المشروب وتحسين نسيج بشرتك. بل كما أسلفنا، أي شيء قد يحسن من صحة جسدك بإمكانه التأثير على شكل بشرتك وتحسين مظهرها. وعلى كل، ابتعدي عن هذا المشروب لو كنت تواجهين مشاكل في الجهاز الهضمي، أو تعانين من أمراض الدم، أو السكري.

لماذا نشعر بالحاجة إلى التبول عندما نشعر بالتوتر ؟

لماذا نشعر بالحاجة إلى التبول عندما نشعر بالتوتر ؟

لو كنت ممن ينطبق عليهم العنوان فلا تشعر بالخجل، لست وحدك.

ببساطة إنه شعور شائع على الرغم من أن الآلية التي تتسبب بهذا الشعور لم يتم فهمها بدقة.

تستطيع المثانة في الأوضاع الطبيعية عند الأشخاص السليمين أن تحوي كأساً من البول ( 116 أونصة من السوائل ). عندما تمتلئ المثانة يرسل جدارها رسالة إلى الدماغ بحاجتها إلى التفريغ، وهذا ما يحصل.

وكما قلنا سابقاً لا يعرف العلماء بدقة لماذا يؤثر الشعور بالتوتر على عملية التبول، ذلك لأن هناك الكثير من العوامل التي تتحكم في الأمر؛ منها الأعصاب في الحبل الشوكي، والدماغ وحتى العواطف، لكن الباحثين لديهم نظريتين حول الموضوع.

احدى هذه الافكار أن  الانسان عندما يكون قلقاً أو متوتراً فإنه يدخل في حالة ( الكر والفر ) المعروفة : إن زيادة افراز الانسولين في هذه الحالة ربما يحفزك لافراغ مثانتك، وربما يزيد الكر والفر على انتاج البول في الكلية.

وعلى الرغم من ذلك تبقى الأسباب التي ترتبط بهذه الحالة غير مفهومة بالضبط، لكن يُعتقد أنه وتحت الضغط النفسي فإن الجهاز العصبي المركزي يعمل تحت هذه الظروف الحساسة، وهذا يعني أنه يحتاج إلى القليل ليتسبب في هذا الفعل اللارادي.

النظرية الثانية هي أنه عندما نشعر بالتوتر فإن عضلاتنا تنقبض وتصبح مشدودة أكثر وربما تتصرف عضلات المثانة بذات الطريقة فتنقبض.

إذا كنت متوتراً وشعرت بحاجتك للذهاب إلى الحمام - لكن لم يكن الوصول إليه سهلاً - فإن الخبراء ينصحونك بأن تبعد تفكيرك عما يقلقك، مما سيريح بشكل أكيد عقلك، وعضلاتك.

خمسة مغذيات تحتاجها النساء عندما تكبر في العمر

خمسة مغذيات تحتاجها النساء عندما تكبر في العمر

تزداد احتمالية اصابتنا بالأمراض كلما تقدم بنا العمر، مثل أمراض القلب والنوبات خاصة بعد سن اليأس - للنساء بالطبع. في سن اليأس تقل نسبة الاستروجين في الجسم مما يزيد احتمالية الاصابة بأمراض شتى منها أمراض القلب. في هذه القائمة 5 مغذيات تقلل خطورة الاصابة بمجموعة أمراض منها هشاشة العظام، السكري، سرطان الثدي وارتفاع ضغط الدم.

1. فيتامين د : إن النساء اللواتي لا يحصلن على كفايتهن من فيتامين د قد يصبن بهشاشة العظام. في دراسة نشرت في 2017 تبين أن الجرعات المرتفعة من فيتامين د ( 800 وحدة دولية ) في اليوم تقلل احتمالية الاصابة بكسور الحوض بنسبة 30%.

هناك 3 طرق للحصول على فيتامين د، البشرة : مع مرور الزمن تقل قدرة البشرة على التفاعل مع الشمس وانتاج فيتامين د. الغذاء : يمكن للنساء الحصول على كفايتهن من فيتامين د يومياً بتناول ما يعادل 8 اونصات من منتجات الألبان قليل الدسم، أو جبنة قريش والجبنة الصلبة، أو عصير البرتقال المدعم بفيتامين د، والمكملات الغذائية.

2. الكالسيوم : يساعد الكالسيوم الجسم على بناء خلايا عظمية جديدة، وعندما تصل النساء إلى سن اليأس تقل قدرة الخلايا على تكوين خلايا جديدة. ربما لا تعرفين أن الحليب لا يعطيك حاجتك من الكالسيوم، بدلاً من هذا على النساء أخذ مكملات غذائية تحوي الكالسيوم على شكل حبوب ( 600 ميلغرام ) مرتان يومياً. يمكن الحصول على الكالسيوم من التوفو، الحبوب، فول الصويا، وبعض الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والسردين والسلمون.

3. أحماض أوميغا - 3 الدهنية : تقي أوميغا - 3 من أمراض القلب عند كبار السن. ووفقاً لجمعية القلب الأمريكية فإن هذه الدهون الصحية تساعد أيضاً على ابطاء تراكم البلاك في الشرايين وخفض ضغط الدم. كما تساعد أوميغا - 3 على زيادة نسبة الدهون الجيدة وخفض مستويات الكوليسترول السيء. تنصح AHA  بتناول السلمون، البلطي أو سمك القد مرتان اسبوعياً. يمكن تناول زيت الزيتون أيضاً.

4.فيتامين B12 : يزيد احتمال الاصابة بالأنيميا كلما انخفض تركيز B12 في الدم. تعاني النساء المصابات بالأنيميا من استهلاك أقل من البروتين، ونقص في الفوليت ( فيتامين B9 )والحديد، وفيتامين C وفيتامين B12 .

تعاني النساء المصابات بنقص B12 من الاصابة بالإرهاق، نقصان الوزن، الذاكرة السيئة( النسيان )، الاكتئاب.

تعطى حبوب 2.4 ميكروغرام يومي. يوجد B12 في البيض، الحليب، حبوب الأفطار المدعمة. ويعطى على شكل ابر لمن يعاني من نقص حاد أو سوء في الامتصاص.

5. حمض الفوليك (فيتامين B9 ) : يُعرف بأنه يوصف للنساء الحوامل. وهو من العوامل الوقائية من أمراض القلب، ويساعد على بناء أنسجة جديدة. حمض الفوليك، أو الفوليت، أو B - Complex ضرورية لبناء خلايا دم جديدة. من الدلائل على نقصه الأنيميا، فقدان الوزن، التعب والضعف الجسدي، الصداع، والمستويات المرتفعة من الأحماض الأمينية في الدم.

يوجد في الخضراوات الورقية، الكوسا، الحمضيات، التوت والمكسرات وزيت الزيتون.

هل بإمكإن البروبيوتيك علاج حب الشباب؟

هل بإمكإن البروبيوتيك علاج حب الشباب؟

كلنا يعرف أن أجسامنا تحوي بكتيريا، بل الكثير والكثير منها.ونعلم أيضاً أن البكتيريا أنواع، فمنها الضار ومنها النافع. من أشهر البكتيريا النافعة تلك الموجودة في جهازنا الهضمي والمعروفة باسم البروبيوتيك.

قد تستغرب أن هذه البكتيريا مهمة لسلامتك العقلية! ( تستخدم أيضاً في علاج الاكتئاب )، ولوجودها علاقة بجعل بشرتك متألقة.

يوجد في الاسواق على شكل مكملات غذائية بنسبة جيدة( قد تحتوي الكبسولة على ٥٠ مليار مزرعة حية ).

من فوائد البروبيوتيك (Lactobacillus acidophilus ):

1. علاج حب الشباب.
2. إعطاء البشرة النضارة.
3. تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
4. الصحة النفسية.

يعمل البروبيوتيك على زيادة انتاج حمض اللاكتيك، والذي يعطي البشرة لمعانا صحيا.

يعمل حمض اللاكتيك على تحسين وظائف أمعائك، وأهمها علاج المصابين بالامساك.

أحد أسباب الامساك هو الأمعاء الكسولة. عندما تقل البكتيريا النافعة في الأمعاء فإن البطانة الرقيقة للأمعاء الدقيقة تصاب ببعض التلف، مما يسمح بمرور الكثير من المواد بكل اشكالها - المرغوبة والضار - إلى مجرى الدم، ومن هنا يظهر حب الشباب.

تشير الاحصائيات إلى أن 54% ممن يعانون من حب الشباب لديهم نقص في البروبيوتيك، والكثير من البكتيريا التي توجد وبتركيز مرتفع عند ممن يعانون من الاجهاد والضغط النفسي. تشير الاحصائيات أيضاً أن ما نسبته 40% منهم يعانون من الامساك.

وهنا تربط الدراسات بين نقص البروبيوتيك والاصابة بالامساك ثم ظهور حب الشباب.

من أهم طرق التحكم بالأمر هو الحمية الجيدة، حيث وجدت الدراسات أن الحمية التي تمتاز بانخفاض الكربوهيدرات - والسكريات بالطبع - تحسن كثيراً من مظهر حب الشباب، وكان الربط في أن تقليل نسبة الأنسولين في الدم يقلل من ظهور حب الشباب.

تستطيعين شراء المكملات الغذائية المحتوية على البروبيوتيك من أي صيدلية.