كيف يجد الحمام الزاجل طريق العودة إلى المنزل؟

كيف يجد الحمام الزاجل طريق العودة إلى المنزل؟

بالتأكيد سمعت عن الحمام الزاجل. ففي الوقت الذي يعد التواصل مع احدهم اسهل ما يكون؛ برسالة نصية او عن طريق مواقع التواصل الاجتماعي او حتى بمكالمة هاتفية، كان الحمام الزاجل هو الطريقة الاسرع والانسب لنقل الرسائل عن بعد.

لكن، كيف يجد الحمام الزاجل طريقه للعودة إلى المنزل ( الوطن )؟ يسافر الحمام الزاجل بسرعة تصل إلى 50ميل/ساعة ويقطع مسافة قد تصل إلى 1100 ميل.

شاع استخدام الحمام الزاجل منذ عصر الفراعنة القدماء وحتى في الحربين العالمية الاولى والثانية، بل وتم

تكريم بعضها بميداليات خاصة تقديراً لجهودها في ارسال رسائل مهمة في اوقات حرجة.

دعونا نعرف شيئاً ما؛ لم يتم التوصل إلى تفسير شامل لآلية تحديد المكان والاتجاه كاملة كما يفهمها الحمام الزاجل، لكن هناك نظريات عديدة تفسر الكثير من جوانب الموضوع.

يعتقد العلماء أن الحمام الزاجل يمتلك نظامين للملاحة وتحديد المكان والاتجاه. الأول هو نظام البوصلة، والثاني هو نظام الخريطة. يساعد نظام البوصلة الحمام الزاجل على تحديد الاتجاه الصحيح للعودة، بينما يساعد نظام الخريطة على مقارنة المكان الحالي للحمام مع المكان الذي يُفترض ان يكون فيه ( المنزل / الموطن ).

تعتمد آلية البوصلة لدى الحمام الزاجل - وكما في الكثير من الطيور الاخرى - على الشمس؛ حيث تستخدم هذه الطيور موقع الشمس و زاويتها من الافق لتحديد الاتجاه المناسب للطيران. بينما نظام الخريطة يظل - إلى حد ما - شيئا غامضاً لم يتم سبر اغواره كاملة بعد.

بعض الابحاث تعتقد أن الحمام الزاجل يعتمد بشكل كبير على المجال المغناطيسي الارضي؛ حيث يمتلك الحمام الزاجل كمية من الحديد في منقاره مما يجعله يتأثر بخطوط المجال المغناطيسي الارضي.

لكن آخر الدراسات الحديثة - حسب ما اوردته منظمة ناشونال جيوغرافيك - اعلنت ان الحمام الزاجل يعتمد على ( سماع ) نوع ما من الاصوات منخفضة التردد Ultra low frequency sound  أو ما اطلق عليه

Infrasound  ( كما في الاشعة تحت الحمراء Infrared ). حيث لا تستطيع الاذن البشرية التقاط هذه الاصوات او سماعها بينما يلتقطها الحمام الزاجل ويستخدمها لتحديد موطنه بفرز الاصوات المميزة له.

لكن ما هي الانفراساوند Infrasonic sound ؟

يطلق هذا المصطلح على الاصوات التي يقل ترددها عن 20 هيرتز.

ولها العديد من المصادر؛ الطبيعية مثل التقلبات الجوية العميقة، الزلازل، البراكين، الشلالات، البرق، الشفق القطبي، الجبال الجليدية، امواج المحيط.

تخاطب الحيوانات مع بعضها مثل الحيتان، الفيلة، افراس النهر، وحيد القرن، الزرافات، زئير النمور.

المصادر الصناعية التي يصنعها الانسان؛ صوت محركات الديزل، القنابل الصوتية، مكبرات الصوت، توربينات الهواء.

يستمع الحمام الزاجل لهذه الاصوات حتى يصبح قريباً من مكان عودته، عندها يستخدم العلامات المكانية المميزة - مثله مثل الانسان في هذا - لتحديد المكان بدقة والعودة اليه.

كيف تتخلصين من تورم الأطراف بعد الولادة؟

كيف تتخلصين من تورم الأطراف بعد الولادة؟

1. خذي قسطاً من الراحة : تجنبي وضع ساق على ساق أو الوقوف لفترات طويلة. وعندما تجلسين حاولي رفع قدميك قدر المستطاع ( أعلى من منطقة الحوض ) .ليلاً ضعي وسادة تحت قدميك. هذا سيساعد الدماء على الحركة بشكل سليم والتخلص من السوائل الزائدة أسرع.

2. التدليك : حاولي تدليك قدميك وساقيك من الاسفل إلى الاعلى. تجنبي التدليك إذا كان مؤلماً للغاية.

3. ضعي قدميك في مغطس مائي : اضيفي زيت السرو إلى الماء وبعض قطرات زيت الخزامى ( اللافندر ). إذا كان جلدك مشدوداً للغاية فإن زيت بذور العنب سيحل المشكلة.

4. أوراق الملفوف : يمكن التخلص من الماء المتجمع الزائد باستخدام ورق الملفوف المتجمد. غطي المنطقة المنتفخة بأوراق الملفوف واتركيها حتى تصبح رطبة. كرري العملية حتى تشعري بتحسن.

5. ابقي جسدك معتدل الحرارة : تجعل الحرارة المرتفعة التورمات اسوأ. ابقي داخل المنزل وتأكدي من تجدد هواء الغرفة التي تجلسين فيها. تجنبي الملابس الضيقة والاكسسوارات الزائدة.

6. شاي الاعشاب : من الاعشاب الآمنة للمرضع للتخلص من السوائل الزائدة منقوع الشومر ومنقوع الشاي الأخضر.

7. التمارين البسيطة : هذا لا يعني أن تذهبي إلى ( الجيم ) لممارسة الرياضة؛ مجرد اعتنائك بطفلك هو اكثر من كافٍ. حاولي المشي والحركة بهدوء حتى تنشطي الدورة الدموية بين الفينة والاخرى.

8. تناولي طعاماً صحياً : احرصي على تناول طعام متوازن صحي في اوقات محددة؛ الطعام المتوازن سيدفع الجسم للتخلص من السوائل الزائدة.

9. تجنبي الاطعمة المعالجة : معظم الاطعمة المعالجة ( مثل اللحم البقري المبرد والهمبرغر والنقانق ومثيلاتها ) والمعلبة تجعل التورمات اسوأ، وذلك لأنها تحتوي على الصوديوم الذي يتسبب في انتفاخ البطن وتجميع المزيد من السوائل.

10. اشربي المزيد من السوائل : هل علينا حقا شرب المزيد من السوائل بينما جسدنا يحتفظ بالكثير منها بالفعل؟ الاجابة هي نعم. شربك للمزيد من السوائل سيعطي دماغك اشارة انك لا تعانين من نقص في السوائل وان ما تفقديه يتم تعويضه مما سينبه الجسم إلى عدم حاجته للاحتفاظ بالكثير منها فيتخلص مما يخزنه.

11. استخدمي الكمادات الباردة : للتخلص من الالم ضعي كمادات ماء بارد على مكان الالم والتورم.

لماذا تتورم الاطراف بعد الولادة؟

لماذا تتورم الاطراف بعد الولادة؟

تعاني معظم النساء من تورم الاطراف أثناء الحمل، لكن الكثيرين لا يعرفون أن التورم قد يستمر حتى لما بعد الولادة ولو لفترة مؤقتة نسبياً.

يخزن الجسم السوائل أثناء الحمل وينتج المزيد من الدم، وهذا أكثر بـ 50% من الكمية المعتادة وهذا لحماية الام والجنين على حد سواء، لكن الجسم لا يتخلص من كل السوائل أثناء عملية الولادة.

لكن لماذا يستمر التورم لما بعد الولادة؟

تجتمع عدة عوامل معاً لينتج عنها أوديما ما بعد الولادة، ومنها زيادة كمية الدم، والماء والتغيرات الهرمونية بعد الولادة.

إن المسبب الرئيسي لزيادة الوزن أثناء الولادة هو احتفاظ الجسم بالماء، حيث يعمل الماء على تهيئة الانسجة لتتعامل مع نمو الجنين وتهيئة منطقة الحوض لولادة آمنة.

الآن، لماذا تستمر هذه التورمات؟

1. ينتج الجسم أثناء الحمل كمية كبيرة من هرمون البروجسترون. هذا الهرمون يجعل الجسم يحتفظ بالماء والصوديوم مما يتسبب في التورم لفترة. إذن العامل الرئيسي هو الهرمونات.

2. العامل الثاني هو تمدد الرحم : حيث يتسبب نمو الرحم في عرقلة اندفاع الدم نحو الاطراف السفلية مما يعني الاحتفاظ بالمزيد من السوائل في الاطراف السفلية.

3. عملية الولادة ذاتها : عندما تدفع الانثى أثناء عملية الولادة فإن الجسم يضخ المزيد من الدم باتجاه الاطراف مما يتسبب في تورمها.

4. السوائل الوريدية : معظم النساء يحصلن على سوائل وريدية أثناء عملية الوضع في المشفى. هذه السوائل الاضافية تميل إلى التجمع وينتج عنها اوديما موضغية.

يتخلص الجسم عادة من السوائل الاضافية هذه في غضون اسبوع إلى اسبوعين من الولادة.

لكن، هل كل التورمات طبيعية؟

قطعاً، لا.

عليك الذهاب إلى المشفى فوراً في حال تزامن التورم مع بعض أو كل الاعراض التالية :

آلام في الصدر                   ارهاق وتعب زائد                 عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي

التبول الزائد ليلاً                 ضغط دم مرتفع                   صداع شديد

تورم أحد الاقدم اكثر من الاخرى             اجمرار الجلد مكان التورم

أوردة منتفخة وواضحة تحت الجلد             عدم القدرة على الرؤية بوضوح.

اذا اجتمع لديك أكثر من عرض من الاعراض السابقة فعليك الاتصال بطبيبك فوراً أو الذهاب إلى المستشفى. اجتماع عدد من تلك العوامل قد يدل على الاصابة بجلطة.

ما هي عين الاعصـــار؟

ما هي عين الاعصـــار؟

كاترينا، اندرو، ساندي، إيرينا، كلها أسماء شهيرة لأعاصير!

الأعاصير Hurricanes هي عواصف مدارية متجانسة تستطيع أن تمتد لمسافة 600 ميل أو أكثر، وبامكانها إحداث دمار شامل لأنه من الممكن أن تستمر لأسبوع أو أكثر عند قطعها المحيط ببطئ. يمكن أن تصل فيها سرعة الرياح من 75 ميل/ساعة حتى 200ميل/ساعة، ولهذا يمكنها أن تُحدث دماراً مريعاً في كل مكان تمر به.

لكن، هناك مكان وحيد في الاعصار تجري فيه الامور بصورة مختلفة، وهذا المكان يسمى  ( عين الاعصار ). إنه مكان يوجد عادةً في منتصف الاعصار، ويشبه كثيراً العين في الشكل والحجم. عادةً ما تأخذ عين الاعصار الشكل الدائري أو البيضوي - ومن هنا جاءت التسمية - وقد تكون عين الاعصار صغيرة لدرجة أنها لا تتعدى الميلين عرضاً. إلا أن معظمها تتراوح ابعاده من 20 ميل إلى 60 ميل.

وعلى العكس من الرياح العاتية الغاضبة التي تغلّف الاعصار، فإن الوضع داخل عين الاعصار هادئ للغاية! : داخل عين الاعصار تكون الرياح هادئة، مسالمة وتكاد لا نشعر بها، عكس الرياح التي على حافة

EyeWall

العين، أو ما يسمى جدار العين EyeWall، حيث تعتبر رياح جدار العين من أشد أنواع الرياح تدميراً وقوة.

في حالات معينة قد تملأ الغيوم منطقة عين الاعصار الهادئة والصافية عادة، حيث يمكنك رؤية سطح المحيط في منطقة العين من شدة صفائها. ولو قدّر لك ان تقف في منتصف عين الاعصار لتنظر إلى السماء فإنك ستشاهد سماءً صافية زرقاء، أو حتى النجوم في الليل، ولربما كان هذا سبباً آخر لتسمية المنطقة بعين الاعصار.

لا يزال العلماء يضعون الفرضيات لتفسير تكوّن هذه المنطقة في الاعصار. في الواقع، لا أحد يعرف على وجه اليقين لماذا وكيف تتكون هذه المنطقة الغريبة في منتصف جحيم الاعاصير. لكن ما يعرفه العلماء هو أنه وعلى عكس الهواء الذي يدور حول منطقة العين فإن الهواء داخلها يهبط إلى الاسفل وترتفع درجة حرارته. ومع ارتفاع درجة الحرارة فإن الضغط الجوي ينخفض ويصبح أكثر جفافاً، وهذا يجعل الغيوم تتبخر مما يكوّن تلك المنطقة التي نراها كالعين. بعض العلماء يعتقدون أن قوة كورليوس تتسبب في انحراف الرياح عن مركز الاعصار مما يتسبب في خلق منطقة هادئة في المركز تدور حولها الرياح بسرعة متزايدة.

يعتقد العلماء أن منطقة عين الاعصار قد تكون مخيفة عندما يكون الاعصار فوق الماء؛ حيث قد تتسبب الرياح المنزاحة عن المركز في خلق أمواج مدمرة من كل الاتجاهات قد يصل ارتفاعها إلى 100 قدم.

كيف أستطيع تعليم الحذر لطفلي الذي لا يخاف شيئاً؟

كيف أستطيع تعليم الحذر لطفلي الذي لا يخاف شيئاً؟

سؤال قد تسمعينه من أم متعبة : هناك أطفال - حرفياً - لا يخافون شيئاَ؛ سواء كان مكاناً مرتفعاً او شعلة لهب او حتى شارعاً مزدحما. هناك العديد من الاطفال الذين لا يرتدعون من كلمة لا، او تفيد تحذيرات الوالدين لهم. كيف تستطيع الامهات تعليم الانتباه والحذر لمثل هؤلاء الاطفال؟

ينقسم الاطفال هنا إلى نوعين  ، ونحن هناك نتحدث عن الاطفال في مرحلة ما يسمى Toddlers ، أي الاطفال في الفئة العمرية ما بين 1 - 3 سنوات - :

الاطفال الذين يتعلمون من التجربة :

تقول احداهن ان طفلتها الصغيرة اتعبتها كثيراً في تسلق كل الاشياء المرتفعة ومحاولة القفز من فوق الخزائن، في النهاية قررت ان تتركها تحاول القفز : تعاونت هي وزوجها في تأمين المكان بالوسائد، ثم تركت الطفلة تتسلق، وتقفز. هنا شعرت الطفلة بالالم، صحيح انها لم تتعرض لاصابة خطيرة بسبب تجهيز الاهل للمكان، لكنها عرفت أن القفز من مكان مرتفع هو أمر مؤلم، لذا لم تكررها.

وهنا على الاهل ترك اطفالهم يجربون بعض الامور حتى يتعلموا خطورتها. شعلة النار مثلا، لا ندعوا بالطبع إلى دفع الطفل إلى لمس شعلة طباخ الغاز مثلا، او المدفأة المشتعلة، وإنما تهيئة ظروف يمكن التحكم فيها. اجعل الطفل يلمس قاعدة الصحن الذي يحوي بعض الشوربة الساخنة، وتعليمه أن هذا ساخن - أو اي كلمة يستعملها الوالدان للدلالة على النار او السخونة - وجعل الطفل يلمسها ليشعر بحرارتها فينفر منها.

عندما يجرب الطفل الاشياء - تحت سيطرة الاهل لتفادي الاذى والضرر - فإن هذا النوع من الاطفال يتعلم ولا يكرر الشيء نفسه لئلا يتألم.

الاطفال الذين يتعلمون عندما يكبرون في العمر :

هذا هو النوع المتعب من الاطفال. هناك نوع من الاطفال حتى لو تعرضوا لتجربة شيء ما، وشعروا بالألم؛ الوخز، الحرق، الالم الجسدي فإن شيئاَ لا يردعهم عن تكرار الفعل نفسه مراراً وتكراراً. وهذا النوع من الاطفال لا يتعلم أبداً حتى يكبر في العمر ويزداد وعيه شيئاً فشيئاً.

تقول احداهن انها اخذت طفلها إلى مركز التسوق، حاول طفلها رغم ابعاد اهله ان يحشر اصبعه في مسننات احدى الالعاب، ورغم منع اهله له إلا انه غافلهم وادخل اصبعه لينجرح بعدها وتسيل دماؤه ويملأ صراخه المكان. لكن هذا لم يمنعه في اللحظات الاولى من توقفه عن البكاء عن اعادة المحاولة وتكرار الشيء نفسه رغم شعوره بالالم. هذا النوع لا يرتدع ابداً حتى بالتجربة. لكن الام نفسها تردف القول أنها شعرت أن طفلها بدأت تصرفاته بالاتزان شيئاً فشيئاً وذلك مع تقدمه في العمر.

وهنا على الاهل الصبر والتحمل ومحاولة ابعاد اي شيء عن مثل هذا الطفل منعاً من ايذائه نفسه.

ما هي فوائد الاستحمام بالخل؟

ما هي فوائد الاستحمام بالخل؟

هناك الكثير من أنواع المغاطس التي نلجأ إليها للتخلص من السموم ومنح بشرتنا الراحة والجمال. لكن، أي منها لا يمنح البشرة ما يمنحه الاستحمام باستخدام مكون وحيد، وهو الخل.

صحيح أن رائحة الخل ليست بالشيء الرائع والمحبب، لكن المميزات التي يمنحها للبشرة تجعلنا نتغاضى عن كثير من مثل هذه الامور الجانبية.

يعتبر خل التفاح من المواد الطبيعية المنزلية متعددة الاستخدامات؛ حيث يمكن اضافته

إلى بعض الاعشاب لعلاج نزلات البرد، أو يمكن أخذ رشفة منه لعلاج قرحة المعدة. وعند رشه على البشرة فإن بامكانه التخفيف من لسعة حروق الشمس، وعندما تغمر القدم به فإن بامكانه تخفيف آلام الحالة التي تُعرف بقدم الرياضي.

هناك مميزات طبيعية تفسر استخدام الخل للتجميل، ومنها :

• مصدر طبيعي للفيتامينات والمعادن : يحتوي خل التفاح على فيتامين B و C  والعديد من المعادن، ولأن البشرة تغطي مساحة كبيرة فإن نقع الجسم في حمام يحوي الخل يغذي ويرطب الشعر والبشرة ويسمح بامتصاص الكثير من الفيتامينات والمعادن.

• موازنة حموضة البشرة : بسبب حمضية الخل فإنه يساعد على موازنة حموضة البشرة. ويُلاحظ فائدته أيضاً لمن يعانون من آلام المفاصل حيث تم تسجيل فروق ملحوظة بعد غمر العضو المصاب بحمام الخل.

• معالجة بعض مشاكل البشرة : مثل قتل بعض أنواع البكتيريا والفطريات التي تعيش في البشرة مما يخفف كثيراً من اعراض الاكزيما وبعض أمراض البشرة الفطرية، لذا يوصى بها لعلاج الاكزيما وقشرة الرأس والبشرة الجافة.

• التقليل من رائحة العرق : تنتج رائحة الجسم السيئة بسبب اختلاط العرق أو رطوبة الجسم مع البكتيريا الموجودة على الجلد وخاصة في بعض الاماكن مثل الابط. يعمل الخل على قتل هذه البكتيريا مما يمنع العرق من تكوين تلك الرائحة السيئة.

كيف نستحم بالخل؟

مرة اسبوعياً، املأ حوض الاستحمام بالماء وأضف 1 - 2 كوب من خل التفاح إلى الماء. اغمر نفسك بالماء والخل لمدة 30 دقيقة، ثم جفف نفسك بمنشفة قطنية. لا تنسَ ترطيب شعرك بماء المغطس الغني بالخل أيضاً. بعد المغطس اشطف نفسك بالماء البارد.

لمــــــاذا نتثــــــاءب ؟

لمــــــاذا نتثــــــاءب ؟

تتثاءب الكثير من الحيوانات؛ الافاعي والأسماك، القطط والكلاب، وحتى الاجنة في بطون امهاتهن تمارس ذات الفعل : التثاؤب. لكن لماذا نتثاءب؟ لماذا نشعر بأن التثاؤب معدي؟؛ أنت ترى احدهم يتثاءب فإذا بك تتثاءب معه لاشعورياً.

لو شئنا الدقة فلا أحد يعرف السبب الحقيقي وراء التثاؤب. لكن هناك العديد والعديد من الفرضيات التي تحاول تفسير سبب التثاؤب.

احدى التفسيرات الشائعة - والخاطئة للأسف - هي أننا عندما نشعر بالتعب فإننا لا نتنفس بذات العمق الذي نتنفسه في الوضع العادي، وهذا يقلل كمية الاوكسجين في الدم. هذا يعني أن التئاؤب هو عملية لا ارادية. لكن الدراسات اثبتت أن تنفس المزيد من الاكسجين او حتى من ثاني اكسيد الكربون لا يؤثر في معدل التثاؤب سلباً أو ايجاباً.

اخدى النظريات الأخرى تفترض ان التثاؤب يمدّد الرئة وانسجتها. وهذا يزيد معدل نبض القلب مما يُشعر الشخص أنه مستيقظ وغير متعب، وهذا لم يثبت أيضاً.

احدى الفرضيات تعتبر أن التثاؤب هو رد فعل حامي للرئة يهدف إلى اعادة توزيع مواد شبه دهنية تسمى

انكماش الرئة بسبب قلة المواد الدهنية الملينة

Surfactant، وهي مواد تحافظ على دهنية الرئة من الداخل مما يحميها من الانكماش. واستناداً إلى هذه النظرية فإننا اذا لم نتثاءب فإن التنفس سيصبح اصعب واصعب.

احدى الفرضيات التي نُشرت عام 2007 تتبنى ما يسى بآلية تبريد الدماغ Brain Conditioner . تقول الفرضية أن الدماغ يستهلك ما نسبته 40% من ناتج الطاقة الكلي الذي نحصل عليه من عمليات الأيض. عندما يتثاءب الشخص فإنه يمد فكه ويفتح فمه ليأخذ شهيقاً عميقاً مما يزيد كمية الاكسجين في الممرات الانفية. يغطي المخاط الذي يغلف هذه الممرات أطنان من الشعيرات الدموية الرقيقة والتي يصل معظمها إلى الجبهة. اختلاف درجة حرارة الدم الطفيف هذا بسبب دخول المزيد من الاوكسجين يبرّد الدماغ قليلاً.

لكن، لماذا نتثاءب عندما يتثاءب احدهم امامنا؟

يفسر علماء النفس هذا بأنه من صميم عمل الدماغ. انت تدخل على مجموعة فتراهم يضحكون بشدة فتجد نفسك تبتسم وتضحك رغم أنك لا تعرف شيئاً عما يضحكهم. وكذلك الشعور بالرعب، عندما ترى وجوه جماعتك ممتقعة وخائفة فإنك ترتعب دون تفكير. هذا ينطبق على التثاؤب : يتصرف الدماغ وفق ميكانزمات ( التعاطف مع الاخر ) ويقلد ذات التصرف.

كيف توقفين زيارات طفلك الليلية لسريرك؟

كيف توقفين زيارات طفلك الليلية لسريرك؟

لماذا لا ينام الأطفال طوال الليل؟. قد تسمع هذا السؤال من احدى الامهات ذوات العيون المنتفخة من قلة النوم. لكن دعونا نعترف : لا يوجد طفل - ولا حتى بالغ - ينام فعلياً " طوال الليل ".

من الطبيعي أن نستيقظ خلال الليل، لكن الفرق بين هذا وذاك أن احدهم بامكانه العودة للنوم سريعاً بينما لا يستطيع الآخر فعل المثل. ولسوء الحظ، فإن معظم الاطفال بين سن العامين إلى عمر المدرسة لا يستطيعون العودة إلى النوم سريعاً، أو، لوحدهم.

ودعونا لا ننسى أن الطفل يبدأ في هذا السن بتكوين مخاوف تجاه الظلام، والوحوش والأشباح المرتبطة به وغيرها، حتى الكوابيس تصل إلى اعلى حد لها بين عمر 3 سنوات إلى 6 سنوات. واختلاف روتين الحياة اليومي قد يؤثر على معدل الاستيقاظ الليلي؛ مثل عطلة، او مرض، او حتى تغيير طفيف في وقت الذهاب الى السرير.

كيف تتعاملين مع زيارات طفلك الليلية؟

بالتأكيد ذقت شعور أن تكون الساعة الثالثة فجراً، وانت في قمة ارهاقك وتحاول الحصول على قسط من النوم، إلا أن هناك اصبعاً صغيراً ينغزك محاولاً ايقاظك، وفي النهاية تسمعين العبارة الشهيرة المعتادة " ماما انا بحاجة اليك!". هناك من لا يمانع أن يشاركه طفله السرير، او ان يعطيه عناقاً دافئاً لبعض الوقت ،لكن كلنا يحب أن يضع حدوداً خاصة مع تقدم الطفل في العمر. ما الذي عليك فعله؟

• تخلّي عن المساعدة : معظم الأطفال في هذا السن يحتاجون إلى مساعدة حتى يغطوا في النوم؛ قد تكون اللهاية، دميتهم المحشوة المفضلة، أغنية من الأم وهدهدة، أو حتى وجود الام نفسها. المشكلة هنا أنه اذا استيقظ الطفل ليلاً ولم يجد وسيلة المساعدة على النوم التي اعتادها فإنه لن يعود إلى النوم ثانية. الحل هنا هو التخلي عن وسيلة المساعدة على النوم تدريجياً، ومهما كان روتين النوم المتبع لديك فمن المفيد أن تتركي طفلك قبل ان ينام تماماً، واذا كنت تطفئين الأنوار عندما ينام فأطفئيها مباشرة. تذكري أن الامور لا تحل بضغطة زر، تحتاجين بعض الصبر والتدريب.
• ضعي حواجزفعلية : دعي طفلك ينام في سريره الخاص، ولا بأس من الجلوس معه لفترة من الوقت لتعطيه تعزيزاً ايجابياً حول خبرته الجديدة.
• كوني ثابتة : ضعي خطة واتبعيها مهما كانت ردود فعل طفلك. مثلاً غادري سريره في وقت محدد كل ليلة حتى يعتاد غيابك.
• اعترفي بمخاوفه : من الطبيعي أن يخاف الطفل من الظلام وما يظن أنه قد يختفي به مثل الاشباح والوحوش. لذا اعترفي بمخاوفه وقاوميها. مثلاً ابحث معه قبل النوم عن اي شيء يختبئ تحت السرير، او خزانته او وراء الستائر. طمئنه أن لا شيء غريب حوله، او اضئ مصباحه الليلي لتطرد الظلام عندما يضايقه، وهكذا.
• كافئيه : لو استطاع طفلك النوم بمفرده لاسبوع مثلا كافئيه بما ترينه مناسباً، هذا سيعزز سلوكه الايجابي.

فوائد الكولاجين لبشرة صحية

فوائد الكولاجين لبشرة صحية

الكولاجين أحد أكثر البروتينات في جسم الانسان، وهو يشكل قسماً كبيراً من البشرة والشعر والاظافر. يتكون الكولاجين من خليط من الأحماض الامينية طويلة السلسلة مثل Proline و Glycine، وهذا ما تجده في كل الانسجة الضامة في الجسم.

ما لا يعرفه الكثيرون أن فائدة الكولاجين تاتي من الاستعمال الداخلي وليس من الاستعمال الموضعي الخارجي.

يعتبر الكولاجين مسؤولاً عن اعطاء البشرة مرونتها، والشعر قوته، ويمنح الانسجة الضامة القدرة على ربط الاجزاء معاً والحفاظ على مكانها. ويشكل الكولاجين ما نسبته 30% من نسبة البروتين في الجسم و 70% من بروتينات البشرة.

وينخفض انتاج البروتين في الجسم نتيجة لعدة عوامل منها الضغط النفسي، الريجيم السيء، وبعض الاختلالات الصحية للأمعاء، التقدم في العمر.

فوائد الكولاجين للبشرة :

على الرغم من أن الكولاجين مفيد للجسم باكمله إلا أن أكثر فوائده ظهوراً وملاحظة هي أثره على البشرة، وذلك لأنه مع تقدم الإنسان في العمر فإن البشرة - وهي الطبقة الخارجية من الجلد - تصبح أكثر رقة وتفقد مرونتها، وعندما يحدث هذا فإنه يظهر على الشخص علامات التقدم في السن وتزداد تجاعيد البشرة.

والجيد هنا هو أن هذه العلامات ليست دائمة، أو لا يمكن عكسها؛ بل يمكن معاجلة علامات التقدم في السن هذه بأخذ جرعات اضافية من الكولاجين. وما لاحظته الدراسات هو أن أخذ جرعات مكملة من الكولاجين قد حفز الجسم على زيادة انتاجه من الكولاجين مما يرفع من مرونة الجلد ورطوبته.

يفضل استعمال الكولاجين على شكل Hydrolyzed Peptide form ، لأنه اسهل للهضم.

ومن فوائده أيضاً أنه ضروري لصحة العظام والمفاصل، ويحافظ على توازن هرمونات الجسم، ويحسن عملية الهضم.

الأغذية الغنية بالكولاجين